SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od roku trenuję kung-fu, w wakacje planuję ćwiczyć boks i chodzić regularnie na siłownię 2-3 razy w tygodniu. 187 cm i 72 kg. Mam pytanie, czy zestawienie gainer + kreatyna były by dla mnie dobre, jeśli chcę ogólnie zwiększyć masę i siłę, i poprawić całą sylwetkę ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2008-06-07 21:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laczenie Partii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Do tej pory cwiczylem planem 3 razy w tygodniu Klatka biceps plecy triceps barki nogi Jak uwazacie polaczenie w taki sposob bedzie korzystny? Klatka triceps barki bicepsplecy nogi Dzieki z gory

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2009-01-18 14:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje ocena?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuje oceny diety na redukcje. Moja waga to 78kg 177 wzrost, Bf około 15% z rana naczczo Orbitrek 5x w tygodniu po 45min. Plus 4 razy w tyg siłownia około 1.5h + praca fizyczna. /SFD/Images/2015/5/30/568506f6e6d346149705b556e9f2ce47.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2015-05-30 12:36:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, obliczam sobie zapotrzebowanie kaloryczne, w kalkulatorze jest konieczność wyboru aktywności fizycznej. Mam pracę siedzącą, więc jedyna aktywność to siłownia, trzy razy w tygodniu. Jaką według Was aktywność powinienem wybrać? Ma to znaczenie, ponieważ jest różnica ponad 500kcal.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2016-12-06 22:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Produkty w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym się zapytać ,czy podczas diety na masę mięśniową można jeść kotleta schabowego lub mielonego oraz, czy zjedzenie posiłków z takimi kotletami dwa razy w tygodniu może zastopować przyrosty? Z góry dzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2021-11-16 20:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biore bionabol juz 4 tydzien jechalem i jade nadal takim systemem 2,3,4,3,2. Czy moglo by sie cos stac jakbym sobie zapalil mary jane w tygodniu na 3 tabl. przedostatni tydzien. Bo jade na wycieczke na 3dni a pic nie chce.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2004-10-11 21:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening do zapasów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat trenuję zapasy 2x w tygodniu, we wtorek i czwartek, chciałbym jeszcze dodac do tego cwiczenia na siłowni w piatek i niedziele. Jaki trening mógłbym najlepiej robic ? Chciałbym przytyc gdyż przy wzroście 175 cm ważę 63 kg. Co do supli mam możliwośc jedzenia kreatyny.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2014-11-12 22:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ile kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam właśnie zaczynam redukcje i mam pytanie ile kalorii mam jeść?? Jak bylem na masie to jadlem 3500. Aeroby oczywiscie bede robil 3 razy w tygodniu po 30-40 minut. Prosze o odpowiedzi :) I jeszcze ile g ww na kg ciala?? Czy może mam stopniowo ucinać kalorie tylko od ilu zacząć :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2016-05-03 11:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W czasie cyklu kreatyny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! Jestem w trakcie cyklu na kreatynie. I zaskoczyła mnie jedna rzecz. W 4 tygodniu cyklu chciałem spróbować ile podniose na "klate" co mnie zaszokowało? Że podnosze o 15kg mniej niż zwykle... czy to jest normalne? Wyciskałem dzien po treningu...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2007-02-27 23:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblokowac czym?

    Temat
    Doping

    witam jestem w 5 tygodniu cyklu na ruskiej metce 200 tab pociagne do 6 tygodni... i czym sie po tym wypadalo by odblokowac?? mysle nad clomidem?? ale ile dziennie tabletek i w jakich proach dnia?? wiem ze 1 tab pare h po ostatniej dawce mety...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2008-11-17 10:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem w trakcie cyklu meta 40ed oma 250mg e2d a za jakis 2 miesiace wchodze na prop 100mg e2d i wintrol 50mg e2d i teraz mam takie pytanie planuje ciagnac ome przez około 12-14 tygodni i czy caly czas leciec ta sama dawka e2d czy np. w 8 tygodniu podbic o iles? z góry dzieki za odp

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-03-25 10:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słodkości

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, jak wiadomo nikt nie jest święty i każdemu zdarzają się małe odstępstwa od diety. I stąd moje pytanie czy przy 2-3 takich wpadkach w tygodniu warto uwzględnić aby były to produkty bez cukru (wiadomo droższe i mniejsza dostępność) czy nie ma to żadnego wpływu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2016-02-20 23:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć trochę więcej, więc pytanie czy skoro teraz ćwiczę 3 dni w tygodniu to jest sens przerzucić się na 4 dni tym samym planem? np. pon, śr, pt, ndz. /SFD/2022/5/15/fba93ad0b09149f98a9490f18bd58a57.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2022-05-15 17:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy rozgałęzione + proste

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam takie pytanie, ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu ( w tym bieganie, rower) do tego 3x trenuje boks, biorę bcaa chciałem się dowiedzieć czy dobrym pomysłem jest kupienie aminokwasów prostych? Czy można brać te 2 aminokwasy razem? Za każda pomoc będę bardzo wdzięczny :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-03-29 14:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam chcialabym dowiedziec sie jakie proporcje bialka wegli i tluszczy mam przyjmowac na kilogram masy ciala dodam ze moja waga i wzrost to waga 58.5kg wzrrost 163cm trenuje 3x w tygodniu silowo i aerobowo /biegam itp cel redukcja tluszczyku z gory dzieki za odpowiedzi ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-02-17 19:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening tygodniowy

    Temat
    Piłka Nożna

    Mam 14 lat, trening bramkarski raz w tygodniu (sroda) i mecz w soboty. Prosze o ulozenie diety i planu treningowego na czas sezonu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2016-08-22 18:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 16 lat (odżywianie)

    Temat
    Trening w domu

    Trenuje bieganie(100m) 5 razy w tygodniu nie raz 6 od 3 lat. Chcialem ustalic diete tak aby nie chudnac i nie przytyc tylko do konca nie wiem jak. Za każda pomoc ślicznie dziekuje :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2003-12-18 13:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening potrzebna pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam trenuje ok 1,5 roku 3 x w tygodniu pon Klatka + plecy sr biceps + triceps pt nogi + barki (cop 2 miesiace cykl regenracyjny,zmiana cwiczen itd) chcialbym teraz zebyscie mi rozpisali trening na 6 dni w tyg tak zeby kazda partie robic 2 razy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2005-05-06 17:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym żebyście ocenili tą dietę - http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=599 warze 75kg tyle na ile jest ta dieta i ćwiczę 4 miesiące ( 3 razy w tygodniu )Mam 15 lat. Na razie moim celem jest masa, a właśnie mam problem z tą dietą. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-04-29 20:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam takie pytanie,czy treningi boksu (2 razy w tygodniu po 1,5godz) no i szkolny w-f nie przeszkadzają w robieniu masy mięśniowej. Wiem że mam 14 lat i wielu uważa że jestem za młody na takie "poważne" ćwiczenia ale proszę o odpowiedź na to pytanie i z góry dziękuję ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-11-10 21:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)